jak schudnac

[...] skoro Ronin redukuje to znaczy, że spala więcej niż te 3000, które podaje organizmowi. Teraz zacząłem redu od 2,300 kcal dziennie (300 więcej niż na końcu redu) i zobaczę jak będzie lecieć. Jeżeli za szybko to podbiję o 100-200 kcal. Przy podaży w okolicach 2,500 nie będę już chodził głodny (przy zdrowym żarciu oczywiście). Zapytam też Faftaq [...]

[...] "skromnie"? @MaGor... ciężka sprawa :-). Może być jednak tak, że coś pochrzaniłem z metabolizmem przez ostatnie m-ce. Dużo pracy, nie do końca uregulowane posiłki, kilka wyjść służbowych, jakieś grille. Jak wrócę do czystej miski to zobaczymy jaki będzie efekt. W sumie to muszę jeszcze schudnąć... za gruby jestem na to bieganie i pływanie :-(

Panowie, czy to może być powód, tego że nie mogę schudnąć? Mam ataki głodu i wtedy wciągam jak odkurzacz. Może muszę dorzucić trochę kcal ? W zasadzie mam 173 cm i wagę cały czas w okolicy 84 kg ... Dzisiaj rowerowanie po pięknych podkarpackim pogórzu . Uwielbiam te tereny, dlatego też się tutaj przeprowadziłem. Jak ubrałem strój kolarski, do [...]

No to mam pytania: 1.jaki masz zasadniczy cel swoich treningow, rozumiem, ze schudniecie, czy moze jednak troche zmiana proporcjii ciala? 2. czemu ma sluzyc kreatyna i dlaczego to jest pol lyzeczki, jaka to dawka i co to za kreta? 3. i jaki w ogole rozklad skladnikow B/W/T masz ile kalorii bo ja tu widze diete w stylu "co podleci" z [...]

Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem [...]

[...] te powinny przybrac, a nie chudnac Co cie waga obchodzi, to nie jest zaden wyznacznik, icza sie wymiary pokaze ci dziesiatki osob o tej samej wadze i jedne beda wygladaly jak sieroty a inne super Mierz sie pod biustem. prawda jest taka ze schudlas, a powinnas przybrac w nogach u rekach a schudnac w talii Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

jak wolisz, skoro nie ćwiczyłeś i mówisz że gdzienie gdzie masz fałdki to mógłbyś spróbować trenować siłowo do tego bo nawet jakbyś chciał schudnąć to dla organizmu który wcześniej nie ćwiczył to jest szok i nawet na redukcji jest w stanie zbudować Ci troche mięcha, ale tylko troche bo pamietaj że nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie, z [...]

martwy ciąg robie raz na dwa tygodnie tak mniej więcej, a tak to robię tylko wyciskanie leżąc, czasem dorzucam jakieś gumy czy overloady ale to wszystko w ramach wyciskania leżąc, jak mam czas to podpompuje biceps, bo trening wyciskania to u mnie okolo 2,5-3 godziny. Po sezonie jak będę chciał troche schudnąć i odpocząć od wyciskania zamierzam [...]

[...] hantli leżąc na skosie 2C. Rozpiętki na maszynie II. Cardio 30 min Dzień 5: Nogi J.w. Jeszcze dla pewności napiszę: cardio robisz bezpośrednio PRZED treningiem siłowym nóg. Jeśli po siłowym zabraknie Ci mocy na drugie cardio, to odpuść je. Ale przed to jest "must" :-> .... Dieta jak wygląda? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-10 23:38:05

[...] "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w 110 [...]

[...] pomysł, że może jem za dużo i lepiej schudnąć na niejedzeniu. Do ciała staram się przyzwyczaić również (szczególnie rąk z widocznymi mięśniami, które u mnie były zawsze jak patyczki)... Ech, przede mną długa droga. A Tobie Fela, zazdroszczę samozaparcia i siły - bo Ty dziewczyno niezłe ciężary targasz !!!!! a figura miodzio - jak wytrwam, [...]

[...] tez żebym jadła połowe tego co jem :/ :/ :/ nie wiem? żałują mi jajek? o.O Oku, ludzie nie lubią słuchać że są inne metody niż te, które oni uważają za słuszne. Tym bardziej jak robisz swoje i widać efekty, to przecież zazdrośnik, przekonany że schudnąć można tylko głodząc się, Ci nie powie, że lepiej wyglądasz, tylko że jesz jak chłop i [...]

[...] redukowała sie głodówką, no i fakt chudła, 30 kg schudła i zaszła akurat w ciążę. Ciążę poroniła, za chwilę zaszła w druga i całą ciążę walczyła o jej utrzymanie, bo (jak powiedział lekarz) wyniki ma jak więżniarka obozu koncentracyjnego i ciało broni się przed dzieckiem jak przed pasozytem- a "najśmieszniejsze" było to, że dziewczyna [...]

Nie mam już siły do swojej tarczycy :/ wieczorem nie mogę zasnąć, rano nie ma siły żebym wstała, już drugi dzień robię podejście, żeby się zebrać rano na siłownię, jak w tamtym tygodniu jakoś mi się udawało, tak w tym dzwoni budzik, a ja go wyłączam, padam na łóżko i zasypiam w sekundę. Endo mi mówiła, że tak może być na obniżaniu TSH, ale to już [...]

no fakt ale wiekszość zwylke placze że ma duże uda i dlatego je olewa.... wiesz chodzi mi o to ze jak chce schudnąć to pewnie nie tylko uda beda tłuste a jak przypakować o nie tylko klatke i biceps... ;)

Witam zainteresowanych, żeby wykonać swój plan treningowy należy mieć opanowany styl bardzo dobrze, a wy jak opanowaliście styl? Jeśli chcecie dobrze pływać trzeba mieć silną wolę, a nie jakieś pytania chcę shudnąć, noi co że chcesz schudnąć, ale nie schudniesz bo wiesz że trzeba pływać i pływać do oporu, aż będziesz chcieć żygać ale wy szukacie [...]

Najpierw musisz wiedzieć, jak w ogóle przebiega proces odchudzania. Bardzo często chcemy schudnąć jedynie z jednej partii ciała. Szczególnie kobiety chciałyby zrzucić kilka kilogramów z brzuszka lub bioder, a jednocześnie oczekują, że ich biust pozostanie bez zmian. Tak się jednak rzadko kiedy dzieje. Tyjemy i chudniemy proporcjonalnie, czyli [...]

Polemizuje z tym, ze metoda liczenia kalorii nie jest precyzyjna, ze wzgledu na sposob w jaki wyliczono kalorycznosc bialka, wegli i tluszczy. Mowisz ze warto liczyc kalorie bo to skuteczne. W 17 wieku budowano budynki wykorzystujac metody obliczeniowe ktore byly skuteczne, ale marnowaly material budowlany (za grube sciany i filary), czy dalej [...]

[...] sie zdrowo odzywiam, nie jem ani nie pije smieci nigdy tez nie liczylam BTW ani kal, po prostu jadlam tyle ile czulam glodu, teraz i tam pomimo diety i cwiczen cm spadaja jak krew z nosa,wiec chce zrobic test i zobaczyc jak to bedzie jak zdejme jeden stresor Ale na poczatku zawsze wszystko idze wolno. A 0.5cm to jest sukces. Moze powinnas [...]

Moze zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz Pod jakieś zawody sporty walki chcesz schudnąć, co innego jest schudnać a co innego zrobić reduckję dobrą